Diyet

D vitamini kilo vermenize yardımcı olabilir mi;

Yüksek D vitamini kilo kaybını sağlayabilir

Bazı kanıtlar, yeterince D vitamini almanın kilo kaybını arttıracağını ve vücut yağını azaltacağını gösteriyor. En az 20 ng/mL (50 nmol/L), yeterli bir kan seviyesi olarak kabul edilir. Bir çalışma, 218 fazla kilolu ve obez kadını bir yıl boyunca inceledi. Kısıtlı bir diyet ve spor yaptırılan katılımcıların yarısı D vitamini takviyesi alırken, diğer yarısı plasebo aldı.

Araştırmanın sonunda, D vitamini gereksinimlerini karşılayan kadınların, yeterli kan seviyesine sahip olmayan kadınlardan ortalama 3,2 kg daha fazla kilo verdiği gözlemlenmiş.

Başka bir çalışmada fazla kilolu ve obez kadınlara 12 hafta boyunca D vitamini takviyesi verildi. Çalışmanın sonunda, kadınlar herhangi bir kilo kaybı yaşamadılar, ancak artan D vitamini seviyelerinin vücut yağını azalttığı gözlemlendi.

Kısacası, D vitamini alımınızı artırmak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, kilo kaybına neden olabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir